「師長に言い出せない」「会ったら引き止められる」「泣いてしまいそう」——それでも、もう限界。
この状態で“正面突破”しようとすると、心と体が先に壊れます。
結論から言うと、顔を合わせずに退職を進める方法はあります。
ただし、日本のルール上は「基本は退職の申し出から2週間で退職成立（無期雇用の場合）」が原則なので、“即日”は ①合意が取れる／②有休・欠勤・診断書で2週間を埋める／③代理（退職代行・弁護士・労組）で連絡を遮断する といった形で実現するのが現実解です。 労働局所在地一覧+1
“辞めたい”って言うだけなのに、なんでこんなに怖いんだろ…って思いますよね。大丈夫。あなたが弱いんじゃなくて、“言えない職場”がしんどいんです。
まず安心して：退職は「許可制」じゃない。受理されなくても進められる
無期雇用なら、原則は「2週間前に意思表示」できる
民法では、期間の定めのない雇用（一般的な正社員など）は、退職の意思表示をしたあと 2週間で雇用が終了する考え方が示されています。 労働局所在地一覧+1
つまり、師長が怖くても、意思表示の“到達”さえ作れれば手続きは前に進みます。
有期雇用（契約社員など）はルールが違う
期間の定めがある契約の場合、原則は途中退職が難しく、ただし「やむを得ない事由」があるときは直ちに解除できる、という整理がされています。 労働局所在地一覧
※あなたが有期雇用かどうかは、雇用契約書や労働条件通知書で必ず確認してください。
“受理されない＝辞められない”って思い込みがち。でも実際は、“意思表示が届いたか”がポイント。ここが分かるだけで、怖さが少し減ります！
「即日退職」の現実：いきなり辞めるには3つの作り方がある
即日が成立しやすいパターン
- 病院側が合意してくれる（まれだけどゼロじゃない）
- 退職日までの期間を 有休で埋められる
- 心身不調で 診断書→休職/欠勤に切り替えられる
- 連絡は第三者（退職代行・弁護士・労組）に任せて 出勤だけ即日ストップする
ここで大事なのは、「即日＝退職日も今日」にこだわりすぎないこと。
多くの人が本当に欲しいのは、退職日よりも “明日から師長に会わなくていい状態”です。
即日退職で揉めやすいパターン（先に注意）
- 有期契約なのに「とにかく今日で辞めます」と突っ走る
- 引継ぎゼロで飛ぶ（トラブルの火種になる）
- 退職届の提出（意思表示の証拠）を残さず消える
“明日から行かない”はできる。でも“証拠を残さず飛ぶ”はおすすめしない…！ちゃんと辞め切るために、最低限の型だけ押さえよう。
顔を合わせずに辞め切る「最短ルート」全手順
STEP0：今日やること（5分でOK）——必要書類と状況を確認
最低限これだけ確認します。
- 雇用形態：無期か有期か
- 残り有休：何日あるか
- 連絡手段：病院が把握しているあなたの連絡先（電話・LINE・メール）
- 貸与物：名札、ID、制服、鍵、PHSなど
「確認してる間も怖い」なら、雇用形態だけでもOK。（わからなければ“無期前提”で進めつつ、あとで調整でも可）
STEP1：師長ではなく「病院（法人）」宛に退職の意思表示を作る
師長が怖いなら、師長ルートを捨てていいです。
実務では 人事・総務・事務長など、事務側が話が早いことも多いです。
ポイントは、口頭より 記録が残る形に寄せること。
- メール（送信履歴が残る）
- 書面（控えが残る）
- 内容証明（到達が争点になりそうなら強い）
退職は「受理されない」と言われても、意思表示が届けば進む、という整理が一般的です。 連合（日本労働組合総連合会）+1
STEP2：退職届を提出（または郵送）して「到達の証拠」を残す
師長と会わずに出すなら、現実的にはこれ。
- 退職届を作成
- 病院（法人・院長・理事長）宛に郵送
- 退職日を明記（基本は2週間後）
- 有休が残っているなら「取得希望」も添える
ここで勝ち筋は、退職と“交渉”を分けること。
「辞めます（通知）」と「有休どうしますか（相談）」を別物にすると、揉めにくいです。
師長と話すと“感情戦”になりがち。でも書面は“事務”。感情を切り離せるから、怖い人ほど書面が味方になります！
STEP3：「即日出勤停止」を成立させる埋め方を選ぶ（有休 or 体調理由）
ここが“即日”の正体です。やり方は2つ。
- A：有休で埋める
- 退職日までの2週間を有休取得にする（残日数が足りるなら最強）
- B：体調不良で休む
- メンタル・体調が限界なら、診断書を取って休職/欠勤の扱いに寄せる
※これは安全のための選択肢。無理して出勤しない。
「休む＝迷惑」よりも、あなたの健康と安全が優先です。“怖くて言えない”職場は、あなたの心にすでに負荷をかけています。
STEP4：連絡窓口を遮断する（ここが一番ラクになる）
師長が怖い人の最大の敵は「電話・呼び出し・説教」です。
これを止めるには、次のいずれかが効きます。
- 連絡はすべて「メール」に一本化（電話には出ない）
- 家族や信頼できる人に同席してもらって一度だけ連絡
- 退職代行・労働組合・弁護士に連絡を任せる（最も楽）
退職代行を検討するなら、「どこまで交渉できるか」に注意が必要です。弁護士以外が法律的な交渉を行うことは問題になり得る、という注意喚起がされています。 とべん
電話が鳴るだけで心臓バクバク…って人、ほんと多い。窓口を変えるだけで、体感“8割ラク”になります。
STEP5：貸与物は“郵送返却”で完結させる
顔を合わせずに終わらせるなら、返却も事務に寄せます。
- 制服・名札・IDカード・鍵・PHSなどをまとめる
- 返送先（総務等）を確認して郵送（追跡できる方法が安心）
- 「返却物一覧」をメモして同封
返却で揉めると長引くので、ここは淡々と終わらせましょう。
【比較】あなたに合う「顔を合わせない退職ルート」はどれ？
| ルート | 自分で書面退職 | 労働組合で団交 | 弁護士/退職代行に依頼 |
| 向いてる人 | 最低限の連絡はできる／ 費用を抑えたい | 交渉が必要（有休・トラブル）／ 組織的に進めたい | 師長が怖い／ 連絡自体が無理／ 即日出勤停止したい |
| メリット | 費用ゼロで進めやすい | 交渉ができる （枠組みがある） | 窓口遮断で精神的負担が最小 |
| 注意点 | 電話攻勢があると削られる | 団交の進め方に相性がある | 非弁リスク（交渉範囲）に注意 |
| 即日度 | （有休/欠勤で埋める） | （交渉しつつ出勤停止） | （連絡ゼロで出勤停止しやすい） |
| 費用感 | 0円 | 組合費等（団体による） | サービスにより （弁護士は高めになりがち） |
| 一言まとめ | 「証拠を残して淡々と」 | 「交渉が必要なら強い」 | 「本気で怖いなら最短」 |
「即日退職」でよくある不安Q&A（ここで詰まる）
- 「辞めるなら損害賠償」って言われたら？
- 脅し文句として出ることはありますが、実際に認められるハードルは高い、という解説もあります。 連合（日本労働組合総連合会）+1
あなたがやるべきことは論破ではなく、書面で根拠と内訳を求めること。感情戦に乗らない。
- 「退職届は受理しない」と言われたら？
- 受理を拒まれても、意思表示が届いていれば退職は進む、という整理が一般的に説明されています。 アディーレ法律事務所+1
だからこそ「到達の証拠」が重要です（メール・郵送・控え）。
- 有期契約なんだけど、即日で辞められる？
- 有期の場合は原則途中退職が難しく、「やむを得ない事由」が論点になります。 労働局所在地一覧
このケースは、状況次第で難易度が上がるので、労組や弁護士を選択肢に入れると安全です。
怖い師長ほど“脅しワード”を言いがち。でも相手の土俵で戦わないで。あなたは“辞め切る”だけでいいんです。
今日からできる「師長に会わない退職」テンプレ集
テンプレ1：メール（総務・人事宛）
- 件名：退職のご連絡（氏名）
- 本文（例）「一身上の都合により、○月○日付で退職いたします。本メールをもって退職の意思表示とさせていただきます。今後の連絡はメールにてお願いいたします。退職届は郵送いたします。」
テンプレ2：電話が怖い人向け“一言”固定文
「恐れ入りますが、体調が悪く電話対応ができません。ご連絡はメールでお願いいたします。」
テンプレ3：退職届の方針（強めに揉めそうな場合）
「本書面は退職の意思表示として提出します。金銭等の請求がある場合は、根拠と内訳を文書でご提示ください。」
※“強め”に見えても、やっていることは「事務的に分ける」だけです。
それでも無理なら：退職代行を使うのは“逃げ”じゃない
「言えない」「会えない」「電話に出たら吐きそう」なら、もう十分限界です。
その場合は、あなたの代わりに連絡してもらうのが合理的です。
ただし、退職代行はサービスにより“できる範囲”が違い、法律的な交渉は弁護士以外では問題になり得る、という注意喚起があります。 とべん
未払い残業代や慰謝料なども絡むなら、最初から弁護士ルートが安心、という考え方が安全です。
限界のときは“自分で頑張る”が正解じゃない。ちゃんと辞めるために、頼れる仕組みに乗るのも立派な選択です！
辞めた後こそ大事：次の職場で“怖い師長ガチャ”を引かないために
即日で辞めたくなる職場には、たいてい共通点があります。
- 人手不足が慢性化していて感情的なマネジメント
- 相談窓口が機能していない（総務が弱い）
- ルールより「師長の機嫌」で回っている
次は「辞めたくなる前に守られる職場」を選んだ方が、人生が早く楽になります。
最終的に：レバウェル看護 × ナース専科の“使い分けガイド”へ
先輩ナースが実際にどう使い分けているかをチェック
まだ転職するか決めていなくても大丈夫です。 「まずは情報収集から」始めたい方は、2社の賢い使い方を先に知っておくと安心です。
師長が怖い職場から抜けたら、次は「合う職場選び」で失敗しないのがゴールです。
そのために転職サービスは、役割分担が最短です。
- レバウェル看護：テンポよく求人を出してもらい、条件で絞り込みやすい
- ナース専科：職場の雰囲気・内情の深掘りで、ミスマッチを減らしやすい
だから次は、あなたの状況に合う動き方を一気に決めるために、レバウェル看護 × ナース専科の“使い分けガイド”へ進んでください。
まとめ：即日退職の本質は「退職日」じゃなく「明日から会わない」を作ること
- 退職は許可制ではない。怖い師長と正面から戦わなくていい
- 無期雇用は原則2週間。即日は 有休/欠勤/代理連絡で作れる 労働局所在地一覧+1
- 受理拒否でも、意思表示の到達（証拠）を作れば前に進む アディーレ法律事務所+1
- 本当に無理なら、退職代行・労組・弁護士で「窓口遮断」が最短 とべん
- 次は“怖い師長が起きにくい職場”へ。レバウェル看護×ナース専科の使い分けで失敗率を下げる
元・総合病院の消耗ナース（歴10年）。 結婚を機に「夜勤・残業地獄」と「夫とのすれ違い」に悩み、老人ホームへ転職しました。現在は「夜勤ゼロ・毎日18時半帰宅」を実現し、夫と温かい夕食を囲む毎日です🍲 「看護師＝激務」だけじゃない。家庭を大切にできる働き方や、最適な看護師転職方法を発信中。
